راز کاهش وزن شدید «ادل» خواننده مطرح بریتانیایی

خبرفیت- تصاویر منتشر شده از «ادل» خواننده ۳۱ ساله بریتانیایی در جزیره کارائیب نشان می دهد او کاهش وزن زیادی داشته است. کاهش وزنی که به خاطر ورزش و رعایت رژیم غذایی بوده است. ادل چندی پیش در مصاحبه ای راز کاهش وزن خود را اینطور توصیف کرد.

رژیم لاغری با متخصص تغذیه
رژیم لاغری که من استفاده کردم Sirtfood بود .رژیمی که به سبک ان متخصص تغذیه و رژیم درمانی برای من این مواد خوراکی و غذایی را تجویز کرد :سیب ، مرکبات ، جعفری ، بلوبری ، چای سبز ، سویا ، توت فرنگی ، ادویه زردچوبه ، روغن زیتون ، پیاز قرمز ، کلم پیچ اصلی ترین بخش رژیم لاغری من بود.

تمرین اینتروال
تمرین اینتروال با شدت بالا ، به نظر من بهترین ورزش برای کاهش وزن ، سوزاندن چربی و تناسب اندام تمرین اینتروال است. شما هنگام انجام این تمرین 30 دقیقه درگیر با حرکات هستید اما نکته ی قابل توجه این است که حتی بعد از کاهش وزن شما باز هم در حال سوزاندن چربی تا مدتی هستید.

هدفمند بودن
همه چیز به هدف کاهش وزن و تناسب اندام شما بستگی دارد. به طور کلی من 3-4 بار تکرار ورزش کاهش وزن در هفته را بیشتر می پذیرم و همانطور که می بینید برای من کارساز بوده است.

فعال بودن همیشگی
شما نباید تنها با هدف لاغر شدن به باشگاه بروید و یا بهتر است بگویم تایم لاغر شدن شما تنها نباید در زمان حضورتان در باشگاه خلاصه شود ، باید فعال باشید تا تناسب اندام شما به صورت مداوم حفظ شود. استفاده از دوچرخه و پیاده روی به جای استفاده از خودرو ، بالا رفتن از پله ها به جای استفاده از آسناسور ، رفتن به پیاده روی به جای نشستن روی مبل و تماشای تلویزیون . راز کاهش وزن من این بود که خودم را مدام در حال فعالیت و حرکت قرار می دادم.

نقش موثر رژیم در لاغری
اصلی ترین علت به نتیجه نرسیدن تلاش ما نداشتن یک رژیم لاغری است. رژیم لاغری که متخصص تغذیه و رژیم درمانی به شما معرفی کند و ورزش نادرست و البته نامنظم است. من بعد از مراجعه به یک متخصص تناسب اندام به این برنامه رسیدم که بایستی 80 درصد رژیم و تغذیه ، 10 درصد تمرینات ورزشی و 10 درصد استراحت را در برنامه روزانه خود قرار دهم.